面。好象小腹是一口大锅，锅里有水，水上有荷花，锅下面有一团火在燃烧，慢慢地加意念小腹里面在发热。好象用意念在观察，小腹里面有一口大锅，或者其他器皿，里面有水，水上有荷花，下面有火在燃烧，而且在发烫，逐渐逐渐将这个热感经过小腹下边，到前后二阴的中点会。
经过会，停留短暂时间，再经尾椎往上移动，移到腰部左右两侧的肾俞部位，即两个软肋后面腰眼的部位，想着腰部那团火慢慢地在加强，把腰部左右两侧两个肾脏部位烧得发烫，两肾烫煎。再接着这个火光在加强，好象火光由两个眼睛射出来一样，意念眼吐金光，紧接着就回收眼睛的火光。回收进去以后，就想着两个耳朵里面有火在燃烧，燃烧得响，注意听火的响声。
两个眼睛回收光线以后，就注意用双耳内听火燃烧呼呼地响、呼呼地响。再接着注意后脑小脑好象火燃烧时震动了空气一样，火，有烟雾，有空气在流通一样的。脑后好象有风在吹，风火相煽，脑后好象风在煽火，小腹里面的火慢慢地加强了，全身好象是一个水葫芦。就想全身好象烧开了一样的，水在沸腾、汹涌，鼻子在抽吸一样，好象全身在抽动，有水在沸腾。那么，火就慢慢地藏在水中，一团火慢慢地深解到全身，好象水在火中慢慢地消失了，全身沸腾慢慢地平静下来。这是训练火的过程，这是练丹的一个过程，是养生气功练丹术的六大步骤，又叫龙雷之火的简要训练方法。
天歌说“那风呢风是看不见的，火和水是能看见的，这看不见的风又如何摄取呢”
小兰笑道“摄取风气，意念风，采集风气，可以预防伤风感冒。你在练功过程中，想着自己置身于风中，想你自己是站在很大的风的地方练功。开始你穿得很厚，慢慢地你意念脱衣服，开始要意念你自己穿上了棉衣或者毛衣，逐渐逐渐意念风在加大，随着意念风在不断加大的过程，逐渐将衣服脱掉。这是意念的不是用手去脱，最后剩下单薄的衣服，坐在那里练功，或者站着在那里练功，或者躺着在那里练功。注意感觉全身的风的意念。意念风从你后脑勺的风池穴进入体内，而且在你背心部位加强，风在那里旋转。把这个风慢慢地顺着脊柱往下延，延到你自己两脚的涌泉部位”
有高血压或者平常怕热的人，采用这种意念导引的训练方法，就有可能促使血压下降，有可能不怕热，不怕风吹等等。不容易感冒。紧接着意念风在背心部位旋转，男顺时针方向旋转，女反时针方向旋转，接着风又沿着脊背、沿着两腿、沿着骨头里面向下吹，一直到两脚掌的涌泉穴位进入地下。就是这样一个训练过程，反复这样意念训练若干次数。
经过会，停留短暂时间，再经尾椎往上移动，移到腰部左右两侧的肾俞部位，即两个软肋后面腰眼的部位，想着腰部那团火慢慢地在加强，把腰部左右两侧两个肾脏部位烧得发烫，两肾烫煎。再接着这个火光在加强，好象火光由两个眼睛射出来一样，意念眼吐金光，紧接着就回收眼睛的火光。回收进去以后，就想着两个耳朵里面有火在燃烧，燃烧得响，注意听火的响声。
两个眼睛回收光线以后，就注意用双耳内听火燃烧呼呼地响、呼呼地响。再接着注意后脑小脑好象火燃烧时震动了空气一样，火，有烟雾，有空气在流通一样的。脑后好象有风在吹，风火相煽，脑后好象风在煽火，小腹里面的火慢慢地加强了，全身好象是一个水葫芦。就想全身好象烧开了一样的，水在沸腾、汹涌，鼻子在抽吸一样，好象全身在抽动，有水在沸腾。那么，火就慢慢地藏在水中，一团火慢慢地深解到全身，好象水在火中慢慢地消失了，全身沸腾慢慢地平静下来。这是训练火的过程，这是练丹的一个过程，是养生气功练丹术的六大步骤，又叫龙雷之火的简要训练方法。
天歌说“那风呢风是看不见的，火和水是能看见的，这看不见的风又如何摄取呢”
小兰笑道“摄取风气，意念风，采集风气，可以预防伤风感冒。你在练功过程中，想着自己置身于风中，想你自己是站在很大的风的地方练功。开始你穿得很厚，慢慢地你意念脱衣服，开始要意念你自己穿上了棉衣或者毛衣，逐渐逐渐意念风在加大，随着意念风在不断加大的过程，逐渐将衣服脱掉。这是意念的不是用手去脱，最后剩下单薄的衣服，坐在那里练功，或者站着在那里练功，或者躺着在那里练功。注意感觉全身的风的意念。意念风从你后脑勺的风池穴进入体内，而且在你背心部位加强，风在那里旋转。把这个风慢慢地顺着脊柱往下延，延到你自己两脚的涌泉部位”
有高血压或者平常怕热的人，采用这种意念导引的训练方法，就有可能促使血压下降，有可能不怕热，不怕风吹等等。不容易感冒。紧接着意念风在背心部位旋转，男顺时针方向旋转，女反时针方向旋转，接着风又沿着脊背、沿着两腿、沿着骨头里面向下吹，一直到两脚掌的涌泉穴位进入地下。就是这样一个训练过程，反复这样意念训练若干次数。