小兰继续道“假设你训练20次或30次后，要调换意念的时候，需要意念全身的毛孔打开，全身的毛孔在排除风邪。呼气时全身毛孔打开，排除体内的风邪；吸气时，全身毛孔包括风池穴关闭，全身有意识地微微用力收缩。这是意念风，采风气的方法。这样做就有可能不容易感冒”
天歌还想问问其他，土金都是如何摄取，小兰就好像了解了天歌的想法道“修练摄取，只讲，地，水，火风，空”
天歌说“那空又是什么怎么修练”
小兰笑道“意念空的训练，就是采集空中很多的物质之气的方法。这个方法比较多，这里只介绍比较简洁的方法。你在气功训练过程中，闭上眼睛，意念自己坐在空中，好象没有坐在凳子上。意念自己在空中坐着，在云雾上坐着，或者站着，或者在行走，接着意念将小腹里面的荷花图像打开，想着小腹里面的荷花在长大，慢慢慢慢地由小腹肚脐里面出来，意念荷花在自己脚下，自己就站在荷花上边或者坐在荷花上边，由空中到地下，由地下到空中，反复训练若干次，女选择双数，男选择单数，就是说你自己训练24次或27次，或者36次，或者49次。在训练过程中，荷花好象在采取宇宙中的水分，好象很多雾气一样的物质随着这个意念荷花的光泽要将自己包围起来似的。就这样加意念训练，训练若干次后，又将荷花回到自己的肚脐里面，回到原来小腹里面。”
小兰又说“这是关于地、水、火、风、空五种意念方法，采气训练。可以强身健体，预防一些疾病的发生。练功时可以任选一种方法，训练一段时间有一些体会后，再变换另一种方法。一般不适宜几个方法都进行训练，因为需要很长时间。”
一般说来，一个方法，地、水、火、风、空任选一种需要训练几十天，才能有一些明显的效果。如果你一次训练太多了，那就比较杂了，显效反而比较慢了。但也可同时训练这么多，不是绝对的，主要是在训练一种意念过后，能尽快把前面的意念关闭掉、排除掉。如果你能很快进入另外一种意念状态，那么这几种意念同时在一段时间内反复训练，也是可以收到一些效果的。
清心寡欲，熄灭贪嗔痴，但这贪嗔痴在身体中，是有物质部分的。也就是说本身的物质没有转化，贪嗔痴都在。怎么转，古代道家讲，人身体内有三尸九虫。三尸虫中上尸虫在上焦，脑部，让人贪宝贝，口臭，发落，有些人爱好古董、古玩、字画，或现在人爱车爱手表金银，等。但是你觉得宝的东西，都是上尸虫在作怪。
天歌笑道“这个道理我懂，其实东西宝不宝，就是一种坚固的妄想，为什么唐朝宋朝出土的东西就是宝这就是妄想而已。许多人精神上追求字画，书法，这些都一样，一念贪求，就是中了上尸虫的圈套。所以黄金白玉非为贵，要有这个觉悟。这类毛病一般知识分子容易犯
天歌还想问问其他，土金都是如何摄取，小兰就好像了解了天歌的想法道“修练摄取，只讲，地，水，火风，空”
天歌说“那空又是什么怎么修练”
小兰笑道“意念空的训练，就是采集空中很多的物质之气的方法。这个方法比较多，这里只介绍比较简洁的方法。你在气功训练过程中，闭上眼睛，意念自己坐在空中，好象没有坐在凳子上。意念自己在空中坐着，在云雾上坐着，或者站着，或者在行走，接着意念将小腹里面的荷花图像打开，想着小腹里面的荷花在长大，慢慢慢慢地由小腹肚脐里面出来，意念荷花在自己脚下，自己就站在荷花上边或者坐在荷花上边，由空中到地下，由地下到空中，反复训练若干次，女选择双数，男选择单数，就是说你自己训练24次或27次，或者36次，或者49次。在训练过程中，荷花好象在采取宇宙中的水分，好象很多雾气一样的物质随着这个意念荷花的光泽要将自己包围起来似的。就这样加意念训练，训练若干次后，又将荷花回到自己的肚脐里面，回到原来小腹里面。”
小兰又说“这是关于地、水、火、风、空五种意念方法，采气训练。可以强身健体，预防一些疾病的发生。练功时可以任选一种方法，训练一段时间有一些体会后，再变换另一种方法。一般不适宜几个方法都进行训练，因为需要很长时间。”
一般说来，一个方法，地、水、火、风、空任选一种需要训练几十天，才能有一些明显的效果。如果你一次训练太多了，那就比较杂了，显效反而比较慢了。但也可同时训练这么多，不是绝对的，主要是在训练一种意念过后，能尽快把前面的意念关闭掉、排除掉。如果你能很快进入另外一种意念状态，那么这几种意念同时在一段时间内反复训练，也是可以收到一些效果的。
清心寡欲，熄灭贪嗔痴，但这贪嗔痴在身体中，是有物质部分的。也就是说本身的物质没有转化，贪嗔痴都在。怎么转，古代道家讲，人身体内有三尸九虫。三尸虫中上尸虫在上焦，脑部，让人贪宝贝，口臭，发落，有些人爱好古董、古玩、字画，或现在人爱车爱手表金银，等。但是你觉得宝的东西，都是上尸虫在作怪。
天歌笑道“这个道理我懂，其实东西宝不宝，就是一种坚固的妄想，为什么唐朝宋朝出土的东西就是宝这就是妄想而已。许多人精神上追求字画，书法，这些都一样，一念贪求，就是中了上尸虫的圈套。所以黄金白玉非为贵，要有这个觉悟。这类毛病一般知识分子容易犯
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