冲霄宗众说纷纭, 暗流涌动。
殷渺渺却去了筑基时锻体的地方，位于春洲东海的海心火山。此地的水压和气息都非常适宜，能够帮助她锻体，尽快熟悉新的肉身。
唉, 没办法, 新身体虽好，沉珂全消，曾经的辛苦也尽付东流。这具身体虽然纯净又饱含灵力, 但也脆弱得一笔。
任无为从来没见过这种情况，丢给她一堆的锻体玉简“所有的锻体都是从炼气开始的, 你这样这样这样的师父也没办法, 自己想办法吧。”
殷渺渺“”
她开始从头补课。
锻体，分为内练和外练。
外练最为常见，小到孩童跑圈强身健体, 大到剑池里忍受剑气侵蚀，本质上是一个道理, 就是锤炼肉身，让它变得更强大坚韧, 能够承受外部的伤害。
十四洲那么多的锻体之法, 虽有优劣之分，但九成是外练。内练要难得多，最广为人知的办法就是泡药浴。
这是个什么原理呢
殷渺渺研究了下，发现这其实是个生物课题，主要是通过各种药物刺激, 增强人体的能力。举个例子，同样是面对毒素的威胁，外练是增加对毒物的耐受性，内练就是增强细胞吞噬病菌的能力。
这就不难理解内练为啥那么难了。去健身房锻炼身体，人人能做，简单易上手，出事的概率很低，但改变细胞乃至基因什么的，一不小心就会变成生化危机。
但也有两者兼顾的，比如龙族的锻体之法。
小龙刚孵化时，身上的鳞片很软很嫩，几乎没有防御能力，必须经过一次又一次脱鳞再生，才能长出后来无坚不摧的铠甲。此外，它们从小就会嚼一种特别的草药，日积月累，增强身体的抗毒、愈合、再生一类的能力。
殷渺渺仔细考虑了番，决定试着内外双练。
外练当然是重复过去的步骤，一日日强健肉身，无须赘述。内练稍微麻烦一点，对于很多炼气修士来说，各种灵材珍宝可遇而不可求，缺了一味，前功尽弃，但殷渺渺翻了翻自己的库存啧。
筑基时在珍萃节收了不少好东西，风云会的秘境里，千红一窟的花灵们为了买买买，给了她不少珍稀的材料，后来去了南洲，马丑又送了不少南海特产。
她不缺好东西，也不缺钱。
殷渺渺在任无为送来的玉简里精挑细选了半天，大开眼界什么能够散发异香，气血越涌动，香气越浓的媚心异香方，什么能将包括血液、唾液、汗液和其他什么乱七八糟的变成剧毒的五毒方，还有能把身体改造成小x文里一碰就水汪汪的啥啥啥。
她叹为观止，然后选了最基础的五行八方。
顾名思义，有八张方子，五行搭配，循序渐进，主要功能是固本培元，调解五行之气，让身体达到平衡的最佳状态。
药浴有一点刺激，疼的时候像是被容嬷嬷用一千根针扎在身上。但这些疼痛对经历过肉身崩溃的殷渺渺来说，不过毛毛雨。
她很有闲情逸致地逗着小凤凰“下来嘛，我接着你。”
小凤凰躲在洞府石壁上凸出来的石块上，吓得绒毛颤抖，哭音都出来了“不要，有水。”
“你会飞的。”殷渺渺啼笑皆非。
都一年多了，她家的小凤凰还只会扑腾两下，最远的距离就是从她肩膀滑翔到地上，再高就不敢飞了。
恐高、怕黑、爱哭、怕水、胆小，嗯，要不是亲眼看它涅槃，谁信这是凤凰
“我保证我接着你，不让你掉进来。”她哄它，“跳下来。”
小凤凰把头埋进翅膀里。
殷渺渺弹出一道灵力。它蹲着的石块立刻断裂，吓得它哇一声哭出来，连拍翅膀都忘记了，直直往下掉。
快要掉进水里的刹那，一只雪白的素手接住了它。
掌心里的毛球颤抖着，哆哆嗦嗦，完全吓坏了。殷渺渺心疼又好笑，把它放到木瓢里，安慰道“好了好了，没事，你看，不会沉下去的。”
她不停抚摸着它，终于让它平静下来，悄悄探出脑袋嗯，真的没有沉下去。
小凤凰探头探脑地看了会儿，想伸出翅膀碰一碰。但被她捧了起来，放到了外面装药材的篮子里“真勇敢，不过你该吃饭了。”
吃饭饭
小凤凰的精神一下子好了起来，等着殷渺渺拿出装有灵乳的小葫芦，插进一根柔软的芦苇管，让它抱着喝奶。
它咕噜咕噜啜着吸管，没有任何不满。
虽然记忆告诉它，凤凰作为禽鸟，是不喝neei的，但是这不重要，香香甜甜的奶很好喝啊。
一点都不想吃什么生肉，听着就很恶心。
它是只香香的凤凰
五年后。云光城，慈善堂。
这是殷渺渺自己出钱开的，目的是抚育失去护持的幼童，除了叶舟当年的捐款，并不接受外人的捐赠由此地出去的孩子不算。
多年过去，小院还是那个小院，只是墙壁斑驳了，雕梁褪色了，孩童们一代代长大成人，离开这里去往远方。有的没有开窍，做个凡人，平稳一生，有的得了仙缘，辛辛苦苦地寻觅着大道。
如今，慈善堂的主事者是个炼气七层的女修。她在慈善堂长大，偶然得到了指点，踏上了修仙的道路，可资质有限，如今一百多岁，筑基无望，便干脆放弃了追寻，回到故乡，接手了慈善堂，养育并且教导这些无父无母的孤儿。
苗苗就是其中一个。
她今年五岁半，正是活泼好动的年纪。堂里的老夫子讲课听得人昏昏欲睡，哪有偷溜出去玩来得有趣
殷渺渺却去了筑基时锻体的地方，位于春洲东海的海心火山。此地的水压和气息都非常适宜，能够帮助她锻体，尽快熟悉新的肉身。
唉, 没办法, 新身体虽好，沉珂全消，曾经的辛苦也尽付东流。这具身体虽然纯净又饱含灵力, 但也脆弱得一笔。
任无为从来没见过这种情况，丢给她一堆的锻体玉简“所有的锻体都是从炼气开始的, 你这样这样这样的师父也没办法, 自己想办法吧。”
殷渺渺“”
她开始从头补课。
锻体，分为内练和外练。
外练最为常见，小到孩童跑圈强身健体, 大到剑池里忍受剑气侵蚀，本质上是一个道理, 就是锤炼肉身，让它变得更强大坚韧, 能够承受外部的伤害。
十四洲那么多的锻体之法, 虽有优劣之分，但九成是外练。内练要难得多，最广为人知的办法就是泡药浴。
这是个什么原理呢
殷渺渺研究了下，发现这其实是个生物课题，主要是通过各种药物刺激, 增强人体的能力。举个例子，同样是面对毒素的威胁，外练是增加对毒物的耐受性，内练就是增强细胞吞噬病菌的能力。
这就不难理解内练为啥那么难了。去健身房锻炼身体，人人能做，简单易上手，出事的概率很低，但改变细胞乃至基因什么的，一不小心就会变成生化危机。
但也有两者兼顾的，比如龙族的锻体之法。
小龙刚孵化时，身上的鳞片很软很嫩，几乎没有防御能力，必须经过一次又一次脱鳞再生，才能长出后来无坚不摧的铠甲。此外，它们从小就会嚼一种特别的草药，日积月累，增强身体的抗毒、愈合、再生一类的能力。
殷渺渺仔细考虑了番，决定试着内外双练。
外练当然是重复过去的步骤，一日日强健肉身，无须赘述。内练稍微麻烦一点，对于很多炼气修士来说，各种灵材珍宝可遇而不可求，缺了一味，前功尽弃，但殷渺渺翻了翻自己的库存啧。
筑基时在珍萃节收了不少好东西，风云会的秘境里，千红一窟的花灵们为了买买买，给了她不少珍稀的材料，后来去了南洲，马丑又送了不少南海特产。
她不缺好东西，也不缺钱。
殷渺渺在任无为送来的玉简里精挑细选了半天，大开眼界什么能够散发异香，气血越涌动，香气越浓的媚心异香方，什么能将包括血液、唾液、汗液和其他什么乱七八糟的变成剧毒的五毒方，还有能把身体改造成小x文里一碰就水汪汪的啥啥啥。
她叹为观止，然后选了最基础的五行八方。
顾名思义，有八张方子，五行搭配，循序渐进，主要功能是固本培元，调解五行之气，让身体达到平衡的最佳状态。
药浴有一点刺激，疼的时候像是被容嬷嬷用一千根针扎在身上。但这些疼痛对经历过肉身崩溃的殷渺渺来说，不过毛毛雨。
她很有闲情逸致地逗着小凤凰“下来嘛，我接着你。”
小凤凰躲在洞府石壁上凸出来的石块上，吓得绒毛颤抖，哭音都出来了“不要，有水。”
“你会飞的。”殷渺渺啼笑皆非。
都一年多了，她家的小凤凰还只会扑腾两下，最远的距离就是从她肩膀滑翔到地上，再高就不敢飞了。
恐高、怕黑、爱哭、怕水、胆小，嗯，要不是亲眼看它涅槃，谁信这是凤凰
“我保证我接着你，不让你掉进来。”她哄它，“跳下来。”
小凤凰把头埋进翅膀里。
殷渺渺弹出一道灵力。它蹲着的石块立刻断裂，吓得它哇一声哭出来，连拍翅膀都忘记了，直直往下掉。
快要掉进水里的刹那，一只雪白的素手接住了它。
掌心里的毛球颤抖着，哆哆嗦嗦，完全吓坏了。殷渺渺心疼又好笑，把它放到木瓢里，安慰道“好了好了，没事，你看，不会沉下去的。”
她不停抚摸着它，终于让它平静下来，悄悄探出脑袋嗯，真的没有沉下去。
小凤凰探头探脑地看了会儿，想伸出翅膀碰一碰。但被她捧了起来，放到了外面装药材的篮子里“真勇敢，不过你该吃饭了。”
吃饭饭
小凤凰的精神一下子好了起来，等着殷渺渺拿出装有灵乳的小葫芦，插进一根柔软的芦苇管，让它抱着喝奶。
它咕噜咕噜啜着吸管，没有任何不满。
虽然记忆告诉它，凤凰作为禽鸟，是不喝neei的，但是这不重要，香香甜甜的奶很好喝啊。
一点都不想吃什么生肉，听着就很恶心。
它是只香香的凤凰
五年后。云光城，慈善堂。
这是殷渺渺自己出钱开的，目的是抚育失去护持的幼童，除了叶舟当年的捐款，并不接受外人的捐赠由此地出去的孩子不算。
多年过去，小院还是那个小院，只是墙壁斑驳了，雕梁褪色了，孩童们一代代长大成人，离开这里去往远方。有的没有开窍，做个凡人，平稳一生，有的得了仙缘，辛辛苦苦地寻觅着大道。
如今，慈善堂的主事者是个炼气七层的女修。她在慈善堂长大，偶然得到了指点，踏上了修仙的道路，可资质有限，如今一百多岁，筑基无望，便干脆放弃了追寻，回到故乡，接手了慈善堂，养育并且教导这些无父无母的孤儿。
苗苗就是其中一个。
她今年五岁半，正是活泼好动的年纪。堂里的老夫子讲课听得人昏昏欲睡，哪有偷溜出去玩来得有趣
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