订阅比例不足, 请等待72小时。 站立, 压脚背。不用脚趾，靠脚背支撑身体。身体的姿态需要不断变化, 脚下努力维持平衡。
即便家中铺了地毯, 这也绝对不是一项舒适的训练。
一首轻音乐过去, 脚背训练结束。歇息调整几秒，展开第二项训练。
君心并腿站立，双手在身后反向交握, 俯身快速闪肩, 双手击打地板。
骨头发出咔哒咔哒的声响，肩膀活动开了。君心坐在地上，双手依旧身后交握。身体下降往地面躺，手臂反方向拉伸延展，头贴地板。
维持整个动作耗肩十分钟。
活动开了肩膀，音乐切换。
君心分腿站立, 腰向后弯, 下腰、闪腰。双脚并拢，手抓脚踝慢慢爬上膝盖，头贴着大腿、臀部。
楚君心身体柔软, 又有十年功底, 很轻松就能完成动作。
但腿够呛。
踢腿, 控腿，压腿。
抬起右脚放在书桌上，左脚缓缓后滑贴地, 成270°竖劈叉，压前跨。耗腿十五分钟。
世界级的艺术体操比赛，几乎每一位选手都能拿出完美的180°大跳步，进入决赛的选手更是能轻松做到开度220°以上的跳步。
想要跳得完美，训练软开度就要压到极致。
十五分钟后转体180°，换个方向压后跨，同样耗腿十五分钟。
过度拉伸带来的痛感让她呼吸急促，额头上快速布满了薄汗。
台上一分钟，台下十年功。
柔韧基本功必须持之以恒日复一日年复一年的训练，否则状态就会退化。
因为腿部韧带受伤，楚君心快有半年时间没有练腿。腿功自然大幅后退，没了当初的软开度。
如今想要恢复训练，疼痛就不可避免。
对于这种状态，也只有一个忍字。只是痛而已，咬牙坚持，忍一忍就过去了。
时间到，舒缓的轻音乐继续播放。
训练没有结束，左脚在前，右脚在后，同样的训练再来一组。
左腿比右腿硬，所以也更痛苦。
君心的额头起了一层汗，汗珠顺着肌肤向下流淌，落在地面上。牙齿开始发颤，腿也在微微颤动。
痛感麻痹了时间，似乎过去了很久很久，又似乎只有一瞬时间。
坚持，坚持
这么坚持了不知道多久，也不知道是麻木了还是腿部彻底打开，压腿的痛苦不知不觉已消失不见，身体有种说不出的酸爽。
早功训练结束已经五点半，楚君心已大汗淋漓。
快速冲洗后，保姆已经将早餐准备好。
两颗蛋白，半杯牛奶，几颗葡萄。
“心心，就这么点够吗”保姆苏阿姨担心地问。
君心忙哄骗“够了够了，我少吃多餐。待会儿去学校还有训练，那之后我会补充一点。”
“原来这样。我就说嘛，早餐吃这么少怎么行呢”苏阿姨很积极“心心，那我再给你准备点加餐的糕点”
“阿姨不用了，我有饭卡。学校伙食也不错。”楚君心阻止。苏阿姨做得糕点很好吃，相当长的时间吃不到了。
她说家产，那是骗人的。
早上的食物已经被她吃下肚。
艺术体操队运动员必须严格控制体重。体重上去了，很多高难度动作就无法完成，还加大了受伤的风险。
楚君心身高170，体重必须控制在100斤内。
然而在家休养，有个心疼自己的妈，哪怕她有意控制饮食和加强运动，体重还是不可控制的超标。
她还需要瘦5斤，饮食方便要进行严格控制。
一日三餐都要控制，饿了就喝一口水。水还都不能过度饮用。
这要是被楚妈妈看到又要心疼地唠叨半天，所以她根本就没打算告诉他们减重计划。
跟父母说开了，训练就不必躲躲藏藏，一切都光明正大。
背上书包、左肩挎着艺体圈，右手提着器械包，楚君心大大方方出门。
“心心，这么早没问题吗”司机老张担心地问。
他也不懂什么体操、艺术体操，只知道练这些很苦。以楚君心如今的家世，有梦想赶点什么不好，为什么要起早贪黑自讨苦吃呢
“没问题的，张叔叔麻烦你了。”楚君心关好车门。
“不麻烦，不麻烦。”老张满脸堆笑，“我也就送这一趟，以后都是小陈他来接送。”
小陈是楚爸爸公司里另外一个年轻司机，同时他也是保镖。
楚君心的训练计划，五点半出门，十点半回家。出于安全考虑，楚爸爸规定了每天必须车接车送。
原主骗家长要上晚晚自习时，他们就提过这个要求，却被强硬地拒绝了。
这回楚爸爸完全不容拒绝，当然，楚君心也没有拒绝的理由。
以她现在的处境，楚爸爸的安排可谓是及时雨。
安全第一。
她可还没忘，那个校霸洛明川还没有彻底解决。
车子缓缓驶出别墅区，拐弯进入通往a中的直道。
楚君心的余光看向窗外，在那个僻静的转角，几个身材高大的男生靠着行道树站着，每人手里还叼着根烟，正在那里吞云吐雾。
她一眼就瞥见洛明川，他红肿的脸比较醒目。昨天她让温雅和洛明川都丢了脸，就知道那人肯定会堵她。
这时间点，纠结一群人等待，必然不怀好意。
但不管洛明川有什么打算，他在校外根本见不到她面，对她也无可奈何。
在校园内，她更不用怕。背着处分的人若不怕退学，那让他尽情地闹。
君心天生就会武艺。打架斗殴成了本能，自带超高武力值。哪怕失去记忆，这项本领也没丢。好多次落入陷阱，都靠着武艺化险为夷。
她怀疑，被困在图书馆前，自己应该是个武学大师又或者职业格斗家。
如今的身体虽然看着纤瘦，但四肢全是肌肉，充满力量。
绝佳的身体素质加上过人武艺，倘若校霸同学真要和她在学校动手，她不介意让昨天的情景重现。让威风八面的小混蛋更加丢脸。
车开到学校门口，时间还不到早上六点。
天还黑着，校园内却已经苏醒。
远远望去，高三教室的灯光几乎全都点亮，高一、高二班上也零零星星有了学生。勤奋、努力的考生已经开始上早自习。
操场上，体育特长生晨训拉练的口号远远也能听到。红色跑道、绿茵球场能看到他们成群结队，挥汗如雨。
楚君心刷校卡进入校园，径直前往学校篮球馆。
馆内很安静，灯光却已经点亮。她还意外地发现地板上铺了一张大号的古旧地毯。
深蓝色的地毯色彩已经暗沉，有些地方斑斑驳驳，地毯边缘毛都秃了。不过东西虽然旧，但很干净。地毯上，还很贴心的用红色胶带标好了边界线。
“楚君心”赵子琛兴奋地打招呼，几步小跑来到她身边。
“学长。”楚君心微笑。
赵子琛热情地问“这地毯还行吧学校就这么一块了，你先将就将就。过几天我看能不能弄一块专业地毯。”
艺术体操需要地毯，在硬地面上跳跃、旋转太容易受伤。
“不用那么麻烦，有就很好了。”楚君心急忙说道，她问“这是从哪儿找来的”
关键，他怎么弄进来的。这地毯看着就很重，赵子琛身体素质再好一个人也没法子搞定。
赵子琛轻笑一声，简单解释“体育仓库里面的旧物，我喊了几个篮球队的兄弟弄出来。”
他没说昨晚有多麻烦多累。
赵子琛和他几个帮忙兄弟都是高三生。费尽了口舌才说动埋头在试卷里的朋友帮忙，跟着他一起进入旧仓库，在昏暗的房间内扒拉好久，废了些力气才把地毯弄出来。
地毯好多年没用，全是灰尘。几个人又花了好久清理，吸尘器吸了一遍，又打了洗衣粉刷。刷干净后又用吹风吹干。
几个十七八岁的大小伙子，全都累得精疲力竭。
楚君心很感激，“辛苦你们了，今天中午我请大家吃个饭。就在学校小食堂。”
“行，午休时微信联系。”赵子琛也没客气，笑容格外灿烂。他又问“你看还有什么需要辅助的训练设备需要哪些有什么需要告诉我，我帮你想办法。”
“谢谢，不用麻烦。有个训练场地就够了。”楚君心婉拒。
赵子琛这位书中的高冷男神可半点都不高冷，他热情得让人招架不住。
那双清冷的眼眸满满都是欣喜雀跃，激动、欢喜全写在脸上，他也是真心实意想帮助她。
“楚君心，其实我有件事想征求你的同意。”赵子琛挠着头，紧张地说道。
楚君心暗暗松了口气，“学长别客气，你说吧。”
“是这样，我在网上经营一个艺术体操相关账号，固定在微博、微信、油管、推特、脸书发布国内外艺体相关资讯。”赵子琛解锁手机屏幕，将他运营的账号展示给君心看。
赵子琛的账号叫“艺体之光”，账号上最新发布的是近期俄锦赛的相关资讯。
图文并茂，还带有动作解析。赛后还有总结分析，以及本这个周期趋势的预测。
他还做了许多视频科普艺体规则，介绍艺体基本动作。
咨询快，内容专业，质量非常高。
艺术体操是冷门运动，他国内粉丝仅仅1万人出头，国外运营的账号也才超过10万。
然而，无论哪一边，用户还算活跃。每条讯息下都有数量稳定的评论和点赞。
“这都是你一个人做的”楚君心惊讶。
赵子琛点头如捣蒜，很自豪。
厉害佩服
楚君心长叹一口气。
赵子琛
即便家中铺了地毯, 这也绝对不是一项舒适的训练。
一首轻音乐过去, 脚背训练结束。歇息调整几秒，展开第二项训练。
君心并腿站立，双手在身后反向交握, 俯身快速闪肩, 双手击打地板。
骨头发出咔哒咔哒的声响，肩膀活动开了。君心坐在地上，双手依旧身后交握。身体下降往地面躺，手臂反方向拉伸延展，头贴地板。
维持整个动作耗肩十分钟。
活动开了肩膀，音乐切换。
君心分腿站立, 腰向后弯, 下腰、闪腰。双脚并拢，手抓脚踝慢慢爬上膝盖，头贴着大腿、臀部。
楚君心身体柔软, 又有十年功底, 很轻松就能完成动作。
但腿够呛。
踢腿, 控腿，压腿。
抬起右脚放在书桌上，左脚缓缓后滑贴地, 成270°竖劈叉，压前跨。耗腿十五分钟。
世界级的艺术体操比赛，几乎每一位选手都能拿出完美的180°大跳步，进入决赛的选手更是能轻松做到开度220°以上的跳步。
想要跳得完美，训练软开度就要压到极致。
十五分钟后转体180°，换个方向压后跨，同样耗腿十五分钟。
过度拉伸带来的痛感让她呼吸急促，额头上快速布满了薄汗。
台上一分钟，台下十年功。
柔韧基本功必须持之以恒日复一日年复一年的训练，否则状态就会退化。
因为腿部韧带受伤，楚君心快有半年时间没有练腿。腿功自然大幅后退，没了当初的软开度。
如今想要恢复训练，疼痛就不可避免。
对于这种状态，也只有一个忍字。只是痛而已，咬牙坚持，忍一忍就过去了。
时间到，舒缓的轻音乐继续播放。
训练没有结束，左脚在前，右脚在后，同样的训练再来一组。
左腿比右腿硬，所以也更痛苦。
君心的额头起了一层汗，汗珠顺着肌肤向下流淌，落在地面上。牙齿开始发颤，腿也在微微颤动。
痛感麻痹了时间，似乎过去了很久很久，又似乎只有一瞬时间。
坚持，坚持
这么坚持了不知道多久，也不知道是麻木了还是腿部彻底打开，压腿的痛苦不知不觉已消失不见，身体有种说不出的酸爽。
早功训练结束已经五点半，楚君心已大汗淋漓。
快速冲洗后，保姆已经将早餐准备好。
两颗蛋白，半杯牛奶，几颗葡萄。
“心心，就这么点够吗”保姆苏阿姨担心地问。
君心忙哄骗“够了够了，我少吃多餐。待会儿去学校还有训练，那之后我会补充一点。”
“原来这样。我就说嘛，早餐吃这么少怎么行呢”苏阿姨很积极“心心，那我再给你准备点加餐的糕点”
“阿姨不用了，我有饭卡。学校伙食也不错。”楚君心阻止。苏阿姨做得糕点很好吃，相当长的时间吃不到了。
她说家产，那是骗人的。
早上的食物已经被她吃下肚。
艺术体操队运动员必须严格控制体重。体重上去了，很多高难度动作就无法完成，还加大了受伤的风险。
楚君心身高170，体重必须控制在100斤内。
然而在家休养，有个心疼自己的妈，哪怕她有意控制饮食和加强运动，体重还是不可控制的超标。
她还需要瘦5斤，饮食方便要进行严格控制。
一日三餐都要控制，饿了就喝一口水。水还都不能过度饮用。
这要是被楚妈妈看到又要心疼地唠叨半天，所以她根本就没打算告诉他们减重计划。
跟父母说开了，训练就不必躲躲藏藏，一切都光明正大。
背上书包、左肩挎着艺体圈，右手提着器械包，楚君心大大方方出门。
“心心，这么早没问题吗”司机老张担心地问。
他也不懂什么体操、艺术体操，只知道练这些很苦。以楚君心如今的家世，有梦想赶点什么不好，为什么要起早贪黑自讨苦吃呢
“没问题的，张叔叔麻烦你了。”楚君心关好车门。
“不麻烦，不麻烦。”老张满脸堆笑，“我也就送这一趟，以后都是小陈他来接送。”
小陈是楚爸爸公司里另外一个年轻司机，同时他也是保镖。
楚君心的训练计划，五点半出门，十点半回家。出于安全考虑，楚爸爸规定了每天必须车接车送。
原主骗家长要上晚晚自习时，他们就提过这个要求，却被强硬地拒绝了。
这回楚爸爸完全不容拒绝，当然，楚君心也没有拒绝的理由。
以她现在的处境，楚爸爸的安排可谓是及时雨。
安全第一。
她可还没忘，那个校霸洛明川还没有彻底解决。
车子缓缓驶出别墅区，拐弯进入通往a中的直道。
楚君心的余光看向窗外，在那个僻静的转角，几个身材高大的男生靠着行道树站着，每人手里还叼着根烟，正在那里吞云吐雾。
她一眼就瞥见洛明川，他红肿的脸比较醒目。昨天她让温雅和洛明川都丢了脸，就知道那人肯定会堵她。
这时间点，纠结一群人等待，必然不怀好意。
但不管洛明川有什么打算，他在校外根本见不到她面，对她也无可奈何。
在校园内，她更不用怕。背着处分的人若不怕退学，那让他尽情地闹。
君心天生就会武艺。打架斗殴成了本能，自带超高武力值。哪怕失去记忆，这项本领也没丢。好多次落入陷阱，都靠着武艺化险为夷。
她怀疑，被困在图书馆前，自己应该是个武学大师又或者职业格斗家。
如今的身体虽然看着纤瘦，但四肢全是肌肉，充满力量。
绝佳的身体素质加上过人武艺，倘若校霸同学真要和她在学校动手，她不介意让昨天的情景重现。让威风八面的小混蛋更加丢脸。
车开到学校门口，时间还不到早上六点。
天还黑着，校园内却已经苏醒。
远远望去，高三教室的灯光几乎全都点亮，高一、高二班上也零零星星有了学生。勤奋、努力的考生已经开始上早自习。
操场上，体育特长生晨训拉练的口号远远也能听到。红色跑道、绿茵球场能看到他们成群结队，挥汗如雨。
楚君心刷校卡进入校园，径直前往学校篮球馆。
馆内很安静，灯光却已经点亮。她还意外地发现地板上铺了一张大号的古旧地毯。
深蓝色的地毯色彩已经暗沉，有些地方斑斑驳驳，地毯边缘毛都秃了。不过东西虽然旧，但很干净。地毯上，还很贴心的用红色胶带标好了边界线。
“楚君心”赵子琛兴奋地打招呼，几步小跑来到她身边。
“学长。”楚君心微笑。
赵子琛热情地问“这地毯还行吧学校就这么一块了，你先将就将就。过几天我看能不能弄一块专业地毯。”
艺术体操需要地毯，在硬地面上跳跃、旋转太容易受伤。
“不用那么麻烦，有就很好了。”楚君心急忙说道，她问“这是从哪儿找来的”
关键，他怎么弄进来的。这地毯看着就很重，赵子琛身体素质再好一个人也没法子搞定。
赵子琛轻笑一声，简单解释“体育仓库里面的旧物，我喊了几个篮球队的兄弟弄出来。”
他没说昨晚有多麻烦多累。
赵子琛和他几个帮忙兄弟都是高三生。费尽了口舌才说动埋头在试卷里的朋友帮忙，跟着他一起进入旧仓库，在昏暗的房间内扒拉好久，废了些力气才把地毯弄出来。
地毯好多年没用，全是灰尘。几个人又花了好久清理，吸尘器吸了一遍，又打了洗衣粉刷。刷干净后又用吹风吹干。
几个十七八岁的大小伙子，全都累得精疲力竭。
楚君心很感激，“辛苦你们了，今天中午我请大家吃个饭。就在学校小食堂。”
“行，午休时微信联系。”赵子琛也没客气，笑容格外灿烂。他又问“你看还有什么需要辅助的训练设备需要哪些有什么需要告诉我，我帮你想办法。”
“谢谢，不用麻烦。有个训练场地就够了。”楚君心婉拒。
赵子琛这位书中的高冷男神可半点都不高冷，他热情得让人招架不住。
那双清冷的眼眸满满都是欣喜雀跃，激动、欢喜全写在脸上，他也是真心实意想帮助她。
“楚君心，其实我有件事想征求你的同意。”赵子琛挠着头，紧张地说道。
楚君心暗暗松了口气，“学长别客气，你说吧。”
“是这样，我在网上经营一个艺术体操相关账号，固定在微博、微信、油管、推特、脸书发布国内外艺体相关资讯。”赵子琛解锁手机屏幕，将他运营的账号展示给君心看。
赵子琛的账号叫“艺体之光”，账号上最新发布的是近期俄锦赛的相关资讯。
图文并茂，还带有动作解析。赛后还有总结分析，以及本这个周期趋势的预测。
他还做了许多视频科普艺体规则，介绍艺体基本动作。
咨询快，内容专业，质量非常高。
艺术体操是冷门运动，他国内粉丝仅仅1万人出头，国外运营的账号也才超过10万。
然而，无论哪一边，用户还算活跃。每条讯息下都有数量稳定的评论和点赞。
“这都是你一个人做的”楚君心惊讶。
赵子琛点头如捣蒜，很自豪。
厉害佩服
楚君心长叹一口气。
赵子琛
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