圈半小时，顺便攒步数。
然后教姜羽半小时拳，再各自练半个小时拳。
吃过早饭，再进行专项训练，包括重物托举，俯卧撑，高抬腿，深蹲，倒立一共练一个半小时。
晚饭休息后，再打半个小时拳，练半小时瑜伽，等雨停了，就把专项训练改为徒步，把跑圈取消。
然鹅，计划很美好，但现实很骨感。
先是打拳。
姜羽学动作很快，可是力量不足，姜瑶第一次做老师，全凭本能在教。
于是
“你这软绵绵的，打得什么拳，一点力气都没有。应该这样，这样，这样”
“注意用力，脚尖蹬地，小腿发力，带动大腿，转跨，扭腰，送肩，出拳。”
“不是甩手臂，你这样没把对手打扒，先把手臂甩脱臼了”
终于，姜羽在经历亲姐无数次的嫌弃后，忍不了了“姐，教学不是你这样的你这样打击我，我怎么学得会”
姜瑶反驳道“明明是你太笨这么简单的出拳你学了半天都没学会”
姜羽质问“那你说，你以前学会一整套出拳的时候学了多久”
“十几岁的事情我哪里还记得反正肯定没多久”姜瑶说着说着，越来越没底气。
“说不出来了吧所以说，没有真正教学过的人，根本不知道教学没有想象中那么简单。你那样一连串教下来，我能记住动作已经很不错了，怎么可能做得标准”
姜羽哼了一声，继续道“就像我教低年级的时候，家长总觉得加减乘除那么简单，孩子怎么都不会。不是怀疑老师，就是骂小孩。要是骂一骂就会了，还要我们老师干嘛”
完了，姜老师上线了，姜瑶头疼“那你说怎么教”
“我怎么知道，我又没学过泰拳”姜羽气呼呼道，就知道骂人，都差点给她骂哭了人家学习能力明明很好的
姜瑶头疼，把学生惹急了怎么办谁能救救她
“好吧，好吧，我错了，那你教我我听你的”
姜羽发完脾气后，不那么委屈了，轻哼一声“教学应该考虑学生的水平，再有针对地教。你练了那么多年拳，很多基本动作你肯定觉得很简单，但是我是第一次学，不管是知识结构还是肌肉记忆肯定跟你差很多。你觉得简单的东西，对我来说就是个全新的知识。我现在要是让你解一道简单的高数题，你能解得出来吗”
眼看姜羽说着说着声音又拔高了，姜瑶连忙摇头，“你说得对那我该怎么做”
“我不知道拳击怎么教，但是教学除了考虑学生水平，还要进行拆解比如我们教学生做应用题，不是拿两题出来给学生讲，然后就要求学生会做。”
“而是应该先教学生学会读题，理解题目意思，提取有用的信息。然后对于每种应用题，应用到的知识点，比如用的是加减法还是乘除法，或者是混合运算。也要单独拆解出来教。”
“再来就是应用，这里为什么是用加减法，而不是乘除法。都是需要拆解出来教给学生的。”
“而拆解的时候也要考虑学生的实际水平，这就又涉及到第一点”
于是姜瑶计划中的她教姜羽练拳，临时改为姜羽教她如何教学。
然后教姜羽半小时拳，再各自练半个小时拳。
吃过早饭，再进行专项训练，包括重物托举，俯卧撑，高抬腿，深蹲，倒立一共练一个半小时。
晚饭休息后，再打半个小时拳，练半小时瑜伽，等雨停了，就把专项训练改为徒步，把跑圈取消。
然鹅，计划很美好，但现实很骨感。
先是打拳。
姜羽学动作很快，可是力量不足，姜瑶第一次做老师，全凭本能在教。
于是
“你这软绵绵的，打得什么拳，一点力气都没有。应该这样，这样，这样”
“注意用力，脚尖蹬地，小腿发力，带动大腿，转跨，扭腰，送肩，出拳。”
“不是甩手臂，你这样没把对手打扒，先把手臂甩脱臼了”
终于，姜羽在经历亲姐无数次的嫌弃后，忍不了了“姐，教学不是你这样的你这样打击我，我怎么学得会”
姜瑶反驳道“明明是你太笨这么简单的出拳你学了半天都没学会”
姜羽质问“那你说，你以前学会一整套出拳的时候学了多久”
“十几岁的事情我哪里还记得反正肯定没多久”姜瑶说着说着，越来越没底气。
“说不出来了吧所以说，没有真正教学过的人，根本不知道教学没有想象中那么简单。你那样一连串教下来，我能记住动作已经很不错了，怎么可能做得标准”
姜羽哼了一声，继续道“就像我教低年级的时候，家长总觉得加减乘除那么简单，孩子怎么都不会。不是怀疑老师，就是骂小孩。要是骂一骂就会了，还要我们老师干嘛”
完了，姜老师上线了，姜瑶头疼“那你说怎么教”
“我怎么知道，我又没学过泰拳”姜羽气呼呼道，就知道骂人，都差点给她骂哭了人家学习能力明明很好的
姜瑶头疼，把学生惹急了怎么办谁能救救她
“好吧，好吧，我错了，那你教我我听你的”
姜羽发完脾气后，不那么委屈了，轻哼一声“教学应该考虑学生的水平，再有针对地教。你练了那么多年拳，很多基本动作你肯定觉得很简单，但是我是第一次学，不管是知识结构还是肌肉记忆肯定跟你差很多。你觉得简单的东西，对我来说就是个全新的知识。我现在要是让你解一道简单的高数题，你能解得出来吗”
眼看姜羽说着说着声音又拔高了，姜瑶连忙摇头，“你说得对那我该怎么做”
“我不知道拳击怎么教，但是教学除了考虑学生水平，还要进行拆解比如我们教学生做应用题，不是拿两题出来给学生讲，然后就要求学生会做。”
“而是应该先教学生学会读题，理解题目意思，提取有用的信息。然后对于每种应用题，应用到的知识点，比如用的是加减法还是乘除法，或者是混合运算。也要单独拆解出来教。”
“再来就是应用，这里为什么是用加减法，而不是乘除法。都是需要拆解出来教给学生的。”
“而拆解的时候也要考虑学生的实际水平，这就又涉及到第一点”
于是姜瑶计划中的她教姜羽练拳，临时改为姜羽教她如何教学。