对多，想起盛宛昀说的打不过就跑，她用力把棍子女往前一堆砸在那三个人身上，趁着对方乱成一团的时候撒开腿跑了。
大晚上的其实也没什么地方可去，而且那些人知道她的宿舍号，不管跑到哪，只要她还回宿舍，就肯定会被找上门。
余娴出了寝室大门，下意识往学校外面跑，她速度很快，那群女生追了一会儿没追上，对着她破口大骂了一阵就放弃了，估计是想着回去守株待兔。
余娴没停，不知不觉就跑去了盛宛昀那儿。
这么晚了来打扰盛宛昀她心里很过意不去，可她实在是不想回寝室，只能硬着头皮敲开了盛宛昀的门。
盛宛昀一打开门就看到门口站着的气喘吁吁的余娴，奇怪地问“怎么这么晚过来出什么事了吗”
余娴不想对她撒谎，一边喘气一边简单把事情交代了一下，没有细讲挨打的过程，只说她惹到了那些人，怕再被找麻烦。
“先进来，今晚在这睡，明天我陪你回宿舍。”盛宛昀冷着脸说。
总是有一些不长眼的东西喜欢欺负人，还欺负到余娴头上，她会教她们做人的。
余娴被盛宛昀拉进屋，又开始后悔自己这么晚来打扰盛宛昀，犹豫了一会儿小声道“要不我还是回去睡吧，她们应该已经”。
盛宛昀直接把她穿过的那套睡衣兜头扔给她，没好气地说“去洗澡，我刚烧好热水。”
余娴扯下罩在脑袋上的衣服，忍不住笑了起来。
宛昀姐生气的时候也好好看。
或许跟宛昀姐相处的时候她可以放开一点，可以更信任对方一点，要不然的话，这个世界上就没有她能全心全意信任的人了。
余娴乖乖去洗了澡，出来的时候盛宛昀问她“想不想跟我学打拳学会了就没什么人能欺负你了。”
盛宛昀是认真考虑过才这样说的，她是可以保护余娴，可她们总有分开的时候，还是让余娴有自保的能力她更放心一些。
之前没提是因为她觉得余娴现在年龄太小，又正在长身体，等过了发育高峰期再学也不迟，现在她改了主意。
余娴闻言激动地跳了起来，小狗一样围着盛宛昀打转，双眼亮得像会发光，惊喜道“真的吗宛昀姐你愿意教我”
她丝毫没有怀疑过盛宛昀的水平，在她眼里盛宛昀是最厉害的。
盛宛昀被她这样子逗笑了，“当然是真的，明天中午吃过饭我们去操场，我先教你怎么提升体能。”
泰拳和其它拳击一样的是也分体能和技能两方面，体能方面开始要先通过有氧运动提升心肺耐力和肌肉强度，前者可以通过半小时以上的慢跑或者跳绳，后者可以做俯卧撑、卷腹运动、平板支撑等增强肌肉强度的运动，技能方面先训练一些基础动作，每天重复一定的次数，然后练习对打或打沙袋，这时候就需要有人在旁边指导了。
因为不是专业的拳击手，学来防身的话不需要投入特别多时间，只是刚开始的体能训练要辛苦一些，能坚持下去慢慢养成锻炼的习惯就好了。
盛宛昀最近忙着写稿，晚上抽不出太多时间，便打算先教会余娴最基本的训练方法，如果余娴能坚持下来，她再教对方格斗技巧。
余娴欢欢喜喜地应了下来，满心期待能快点学会快点变得更强大一些。
她真的不想再给盛宛昀添麻烦了。
大晚上的其实也没什么地方可去，而且那些人知道她的宿舍号，不管跑到哪，只要她还回宿舍，就肯定会被找上门。
余娴出了寝室大门，下意识往学校外面跑，她速度很快，那群女生追了一会儿没追上，对着她破口大骂了一阵就放弃了，估计是想着回去守株待兔。
余娴没停，不知不觉就跑去了盛宛昀那儿。
这么晚了来打扰盛宛昀她心里很过意不去，可她实在是不想回寝室，只能硬着头皮敲开了盛宛昀的门。
盛宛昀一打开门就看到门口站着的气喘吁吁的余娴，奇怪地问“怎么这么晚过来出什么事了吗”
余娴不想对她撒谎，一边喘气一边简单把事情交代了一下，没有细讲挨打的过程，只说她惹到了那些人，怕再被找麻烦。
“先进来，今晚在这睡，明天我陪你回宿舍。”盛宛昀冷着脸说。
总是有一些不长眼的东西喜欢欺负人，还欺负到余娴头上，她会教她们做人的。
余娴被盛宛昀拉进屋，又开始后悔自己这么晚来打扰盛宛昀，犹豫了一会儿小声道“要不我还是回去睡吧，她们应该已经”。
盛宛昀直接把她穿过的那套睡衣兜头扔给她，没好气地说“去洗澡，我刚烧好热水。”
余娴扯下罩在脑袋上的衣服，忍不住笑了起来。
宛昀姐生气的时候也好好看。
或许跟宛昀姐相处的时候她可以放开一点，可以更信任对方一点，要不然的话，这个世界上就没有她能全心全意信任的人了。
余娴乖乖去洗了澡，出来的时候盛宛昀问她“想不想跟我学打拳学会了就没什么人能欺负你了。”
盛宛昀是认真考虑过才这样说的，她是可以保护余娴，可她们总有分开的时候，还是让余娴有自保的能力她更放心一些。
之前没提是因为她觉得余娴现在年龄太小，又正在长身体，等过了发育高峰期再学也不迟，现在她改了主意。
余娴闻言激动地跳了起来，小狗一样围着盛宛昀打转，双眼亮得像会发光，惊喜道“真的吗宛昀姐你愿意教我”
她丝毫没有怀疑过盛宛昀的水平，在她眼里盛宛昀是最厉害的。
盛宛昀被她这样子逗笑了，“当然是真的，明天中午吃过饭我们去操场，我先教你怎么提升体能。”
泰拳和其它拳击一样的是也分体能和技能两方面，体能方面开始要先通过有氧运动提升心肺耐力和肌肉强度，前者可以通过半小时以上的慢跑或者跳绳，后者可以做俯卧撑、卷腹运动、平板支撑等增强肌肉强度的运动，技能方面先训练一些基础动作，每天重复一定的次数，然后练习对打或打沙袋，这时候就需要有人在旁边指导了。
因为不是专业的拳击手，学来防身的话不需要投入特别多时间，只是刚开始的体能训练要辛苦一些，能坚持下去慢慢养成锻炼的习惯就好了。
盛宛昀最近忙着写稿，晚上抽不出太多时间，便打算先教会余娴最基本的训练方法，如果余娴能坚持下来，她再教对方格斗技巧。
余娴欢欢喜喜地应了下来，满心期待能快点学会快点变得更强大一些。
她真的不想再给盛宛昀添麻烦了。