进嘴里。
很快，他的表情就变了。
从之前的不屑一顾变成了震惊，挥动筷子，又夹起一块塞进了嘴里。
蒸好的鸡胸肉保留着劲道的口感，但是味道上略微带着生抽的那种鲜味，非但不难吃，反而会让人眼前一亮。
跟水煮的鸡胸肉相比，口感上真是提升了不少。
但是热量却没增加多少，因为除了生抽和料酒之外，并没有放其他调料，哪怕端上来的椒盐，也没多少热量。
就算敞开了吃也没事。
蒸好的鸡胸肉很快就吃完了，李浩表示味道不错，但却没吃饱。
徐文海再次开动，继续用鸡胸肉创造美食。
跟别的厨师一次做一道菜不同，徐文海的视频是用同一种食材做好几种菜品。
比如现在，他做完了清蒸鸡胸肉，就再次把鸡胸肉切片，简单腌制后放在不粘锅里进行干煎。
所谓干煎，就是不放油不放水，把锅烧热后就将腌制好的鸡胸肉片放进去，两面煎成金黄色就可以出锅了。
相对于清蒸鸡胸肉，这种干煎的做法热量会更高。
但是这种做法做出来的鸡胸肉消化比较慢，升糖指数比较低，饱腹感持续时间长，对于胃口大的人来说，搭配牛奶是最合适的餐食。
因为这种干煎出来的肉比较耐嚼，不管是谁，吃的时候都会不自觉放慢进食的速度。
从减肥的角度上来说，吃饭时候吃得越慢，饱腹感来得就越快。
再加上吃得时间长了，大脑会对食物有种厌倦的情绪，不自觉就达到了减少饮食的目的。
当然了，这玩意儿到底行不行还是因人而异。
有的人不喜欢吃这种比较耐嚼的食物，饱腹感自然就来得快。
但是有的人偏爱这种食物，越吃就越来劲，饶是鸡胸肉是低热量肉类，吃多了的话依然会化作脂肪储藏在体内。
比如现在的李浩，就没他不喜欢吃的美食。
这干煎出来的鸡胸肉微微焦黄，带着一股浓郁的肉香味儿，吃起来不难吃。
加上挺有嚼头，李浩居然吃得津津有味。
拍视频嘛，一般都是半真半假的来，但是李浩拍视频却讲究真实性。
比如这鸡胸肉，袁康策划要吃完，他就真的把鸡胸肉吃了个干净。
吃完后略微打个饱嗝，再次看向了徐文海。
“还是没饱”
徐文海继续表演，他用空气炸锅做了香烤鸡胸肉、用烤箱做了鸡胸肉丝干、还有茴香黑椒鸡胸肉、迷迭香煎鸡胸肉、盐焗鸡胸肉等各种鸡胸肉的做法。
不仅让李浩吃了个肚圆，连旁边看的几个人也都有些馋了，大家都没意识到，平时只作为减肥食材用的鸡胸肉，居然有这么多的做法。
特别是视频拍到最后，刚刚所有做过的菜品全都重新做出来摆在桌子上，特别馋人。
这种又好吃又健康的美食，是所有年轻人的最爱。
不过拍完之后，于可可一脸为难的说道“一般的vog也就几分钟时间，最多不超过十分钟，但是这个视频剪辑出来，至少得二十分钟，总不能第一期就分上下集吧”
袁康微微一笑“放心，我来给你说怎么剪辑，保证让你们满意”
。
很快，他的表情就变了。
从之前的不屑一顾变成了震惊，挥动筷子，又夹起一块塞进了嘴里。
蒸好的鸡胸肉保留着劲道的口感，但是味道上略微带着生抽的那种鲜味，非但不难吃，反而会让人眼前一亮。
跟水煮的鸡胸肉相比，口感上真是提升了不少。
但是热量却没增加多少，因为除了生抽和料酒之外，并没有放其他调料，哪怕端上来的椒盐，也没多少热量。
就算敞开了吃也没事。
蒸好的鸡胸肉很快就吃完了，李浩表示味道不错，但却没吃饱。
徐文海再次开动，继续用鸡胸肉创造美食。
跟别的厨师一次做一道菜不同，徐文海的视频是用同一种食材做好几种菜品。
比如现在，他做完了清蒸鸡胸肉，就再次把鸡胸肉切片，简单腌制后放在不粘锅里进行干煎。
所谓干煎，就是不放油不放水，把锅烧热后就将腌制好的鸡胸肉片放进去，两面煎成金黄色就可以出锅了。
相对于清蒸鸡胸肉，这种干煎的做法热量会更高。
但是这种做法做出来的鸡胸肉消化比较慢，升糖指数比较低，饱腹感持续时间长，对于胃口大的人来说，搭配牛奶是最合适的餐食。
因为这种干煎出来的肉比较耐嚼，不管是谁，吃的时候都会不自觉放慢进食的速度。
从减肥的角度上来说，吃饭时候吃得越慢，饱腹感来得就越快。
再加上吃得时间长了，大脑会对食物有种厌倦的情绪，不自觉就达到了减少饮食的目的。
当然了，这玩意儿到底行不行还是因人而异。
有的人不喜欢吃这种比较耐嚼的食物，饱腹感自然就来得快。
但是有的人偏爱这种食物，越吃就越来劲，饶是鸡胸肉是低热量肉类，吃多了的话依然会化作脂肪储藏在体内。
比如现在的李浩，就没他不喜欢吃的美食。
这干煎出来的鸡胸肉微微焦黄，带着一股浓郁的肉香味儿，吃起来不难吃。
加上挺有嚼头，李浩居然吃得津津有味。
拍视频嘛，一般都是半真半假的来，但是李浩拍视频却讲究真实性。
比如这鸡胸肉，袁康策划要吃完，他就真的把鸡胸肉吃了个干净。
吃完后略微打个饱嗝，再次看向了徐文海。
“还是没饱”
徐文海继续表演，他用空气炸锅做了香烤鸡胸肉、用烤箱做了鸡胸肉丝干、还有茴香黑椒鸡胸肉、迷迭香煎鸡胸肉、盐焗鸡胸肉等各种鸡胸肉的做法。
不仅让李浩吃了个肚圆，连旁边看的几个人也都有些馋了，大家都没意识到，平时只作为减肥食材用的鸡胸肉，居然有这么多的做法。
特别是视频拍到最后，刚刚所有做过的菜品全都重新做出来摆在桌子上，特别馋人。
这种又好吃又健康的美食，是所有年轻人的最爱。
不过拍完之后，于可可一脸为难的说道“一般的vog也就几分钟时间，最多不超过十分钟，但是这个视频剪辑出来，至少得二十分钟，总不能第一期就分上下集吧”
袁康微微一笑“放心，我来给你说怎么剪辑，保证让你们满意”
。