要冥想。它不需要数年的静坐和呼吸。它不需要相信过去的生活、因果报应或原罪。
醒来是非常简单的事情。你要做的就是注意到你现在就在这里。现在就试试看。注意这里发生的一切，现在。你能感觉到吗感觉就像从梦中醒来一样。它不会感到毛骨悚然、欣喜若狂，或以任何方式感到特别。这些感觉是梦的一部分。
相反，这感觉非常正常。重点放在不可思议的部分。墙壁上颜色和纹理的细微差别。冰箱马达启动的声音。阳光反射在你朋友的头发上。你的猫在书架上的书上绕来绕去的方式。这一切似乎是一个永远不会再存在的完美的辉煌时刻。
如果你想称之为“诀窍”，那就是不断地记住每天醒来一千次。这就是正念冥想练习可以帮助你的地方。正念是一种记忆，它会在你生命的每一刻出现。作为一种实践，正念由三种技能组成专注、感官清晰和接受。专注有助于你专注于当下。感官的清晰性教会你去连接和欣赏当下所有的小细节。接受允许你坐在当下的时刻，即使其中有你不喜欢的部分。
这几天，人们可能会在每一刻，一次又一次地醒来。打字时，我感觉到我的手指碰到了很酷的塑料钥匙。接触呼入呼出的愉悦感觉。喝掉放在桌子上那被揉皱的纸杯里的饮料。
在这一刻它是完美的、正常的、充实的现在这一刻。它永远不会结束。没有必要逃避你梦中的生活，或是寻求一些破坏性的无意识状态。它不起作用，从长远来看只会让你痛苦。相反，朝相反的方向移动，方向越来越清醒。它不会总是感觉良好，也不会总是解决所有问题。但它会让你以一种真实、真诚、美丽的方式生活。
醒来是非常简单的事情。你要做的就是注意到你现在就在这里。现在就试试看。注意这里发生的一切，现在。你能感觉到吗感觉就像从梦中醒来一样。它不会感到毛骨悚然、欣喜若狂，或以任何方式感到特别。这些感觉是梦的一部分。
相反，这感觉非常正常。重点放在不可思议的部分。墙壁上颜色和纹理的细微差别。冰箱马达启动的声音。阳光反射在你朋友的头发上。你的猫在书架上的书上绕来绕去的方式。这一切似乎是一个永远不会再存在的完美的辉煌时刻。
如果你想称之为“诀窍”，那就是不断地记住每天醒来一千次。这就是正念冥想练习可以帮助你的地方。正念是一种记忆，它会在你生命的每一刻出现。作为一种实践，正念由三种技能组成专注、感官清晰和接受。专注有助于你专注于当下。感官的清晰性教会你去连接和欣赏当下所有的小细节。接受允许你坐在当下的时刻，即使其中有你不喜欢的部分。
这几天，人们可能会在每一刻，一次又一次地醒来。打字时，我感觉到我的手指碰到了很酷的塑料钥匙。接触呼入呼出的愉悦感觉。喝掉放在桌子上那被揉皱的纸杯里的饮料。
在这一刻它是完美的、正常的、充实的现在这一刻。它永远不会结束。没有必要逃避你梦中的生活，或是寻求一些破坏性的无意识状态。它不起作用，从长远来看只会让你痛苦。相反，朝相反的方向移动，方向越来越清醒。它不会总是感觉良好，也不会总是解决所有问题。但它会让你以一种真实、真诚、美丽的方式生活。