越好，我们就会越快乐。
要活在当下，第一步是培养一种对你自己和你周围世界的非判断意识试着观察你的思想而不去判断。不要沉溺于这些想法，也不要急于将它们推开；只要让它们成为现实就行了。
当你走到商店去买杂货时，不要把注意力集中在买东西上。关注你脚下的地面感觉；空气对你皮肤的感觉；呼吸和行走的感觉；关注你现在所处的时刻。
七对他人要有同情心。有同情心就是关心他人；有同情心就是设身处地为他人着想。研究将抑郁和焦虑与对自我的专注联系在一起；富有同情心会开阔你的视野，帮助你感觉与他人的联系更紧密。
你可以通过“仁爱冥想”来建立对他人的同情心舒舒服服服地坐着，从你的心脏吸气和呼气，并反复思考或说这些话“我能摆脱内外部的伤害和危险吗我能得到安全和保护吗我能摆脱精神上的痛苦吗我能幸福吗我能摆脱身体上的痛苦吗我能健康强壮吗我能在这个世界上幸福、和平、快乐、安逸地生活吗
接下来，仍然舒服地坐着，从胸口呼吸，无条件地把你的想法转移到你所爱的人身上，然后把同样好的想法发送给他们。
在那之后，继续找一个更中立的人，再一次背诵“友爱”的话语，用他们的名字代替“我”。
最后，找一个你有困难或不喜欢的人，再重复一下“爱的亲切”的话。如果你做这件事有困难，在每句话的开头写上“尽我所能，我希望你是”
八保持好奇心。好奇心意味着保持开放的心态，愿意探索新的想法，以及其他事情。让好奇心成为你的一部分，你会发现生活中有很多东西可以培养好奇心的方法
探索你自己的想法和情感。当你有一个想法时，不要仅仅把它当作真理来接受；要好奇，问问自己为什么你有这个想法。当别人表达你不熟悉或你可能不同意的想法时，你也可以这样做。
当你听到一些你不知道的事情时，在网上查一下，或者请别人向你解释。
不要总是在你最喜欢的餐厅吃同样的食物，尝试一些新的更好的，尝试一个新的餐厅你甚至可以考虑看看你最喜欢的菜是怎么做的，然后在家里自己做。
九想想灵性。许多人声称灵性帮助他们享受生活。你不必信奉宗教成为灵性的，灵性也可以通过正念和冥想技巧，或者练习瑜伽来实现。
要活在当下，第一步是培养一种对你自己和你周围世界的非判断意识试着观察你的思想而不去判断。不要沉溺于这些想法，也不要急于将它们推开；只要让它们成为现实就行了。
当你走到商店去买杂货时，不要把注意力集中在买东西上。关注你脚下的地面感觉；空气对你皮肤的感觉；呼吸和行走的感觉；关注你现在所处的时刻。
七对他人要有同情心。有同情心就是关心他人；有同情心就是设身处地为他人着想。研究将抑郁和焦虑与对自我的专注联系在一起；富有同情心会开阔你的视野，帮助你感觉与他人的联系更紧密。
你可以通过“仁爱冥想”来建立对他人的同情心舒舒服服服地坐着，从你的心脏吸气和呼气，并反复思考或说这些话“我能摆脱内外部的伤害和危险吗我能得到安全和保护吗我能摆脱精神上的痛苦吗我能幸福吗我能摆脱身体上的痛苦吗我能健康强壮吗我能在这个世界上幸福、和平、快乐、安逸地生活吗
接下来，仍然舒服地坐着，从胸口呼吸，无条件地把你的想法转移到你所爱的人身上，然后把同样好的想法发送给他们。
在那之后，继续找一个更中立的人，再一次背诵“友爱”的话语，用他们的名字代替“我”。
最后，找一个你有困难或不喜欢的人，再重复一下“爱的亲切”的话。如果你做这件事有困难，在每句话的开头写上“尽我所能，我希望你是”
八保持好奇心。好奇心意味着保持开放的心态，愿意探索新的想法，以及其他事情。让好奇心成为你的一部分，你会发现生活中有很多东西可以培养好奇心的方法
探索你自己的想法和情感。当你有一个想法时，不要仅仅把它当作真理来接受；要好奇，问问自己为什么你有这个想法。当别人表达你不熟悉或你可能不同意的想法时，你也可以这样做。
当你听到一些你不知道的事情时，在网上查一下，或者请别人向你解释。
不要总是在你最喜欢的餐厅吃同样的食物，尝试一些新的更好的，尝试一个新的餐厅你甚至可以考虑看看你最喜欢的菜是怎么做的，然后在家里自己做。
九想想灵性。许多人声称灵性帮助他们享受生活。你不必信奉宗教成为灵性的，灵性也可以通过正念和冥想技巧，或者练习瑜伽来实现。