“跑步时稍稍前倾，保持自然放松，头部不要前伸也没有必要仰起头，微耸肩，手肘呈90度，微握拳，手臂放松，摆动自然。
注意大腿的摆动，跨步适中不要太大，脚后跟着地后要迅速的过渡到全脚掌着地，这样可以保护我们的膝关节和踝关节。
保持跑步时的弹力，绷紧小腹、保持匀速呼吸，一次完整的呼吸的频率大概为六步。
不要强硬的只用鼻子呼吸，微张嘴才能保证足够的氧气供给。”
跑步运动员的投影一边向叶小天介绍跑步的正确姿势，一边为叶小天做起动作示范
不就是跑步吗
谁还不会呢
迈开腿，甩起胳膊，跑就是了
事实上，在叶小天没有点开跑步指南前也是这么想的，但是，在叶小天读完跑步指南，望着跑步运动员给自己做动作示范的时候，忽然发现原来自己跑了这么多年都跑错了
此刻的叶小天如邯郸学步一般按照跑步运动员的介绍跑步的时候，竟然不知道该先迈左脚还是右脚，连跑步都不会跑了
这就有些尴尬了
好在跑步运动员的投影在叶小天旁边陪跑，而且还给出温馨的提示，叶小天慢慢的跑起来。
叶小天开始按照系统的跑步指南跑步的时候，还需要时时刻刻按照标准来做，面对不熟悉的动作还觉得有些别扭，但是，随着时间的延长，倒是也慢慢适应了这种跑步姿势。
当叶小天绕着操场将一千五百米跑下来之后，不知道是不是错觉，内心竟然有一种再来跑一圈的冲动
什么时候这跑步也能上瘾了
好在跑步运动员提醒叶小天初学者不适宜进行大量的运动，否则会适得其反，拉伤肌肉，这才压制住叶小天那蠢蠢欲动的冲动
叶小天按照系统提示在慢跑完之后，又绕着跑圈慢走了一圈之后，这才回到寝室
本以为时间会紧张的很，倒是没有想到竟然会如此宽裕
在叶小天回到寝室，洗漱完，听室友侃了一会儿大山之后，熄灯铃这才响起。
当叶小天躺在床上按照系统的高考学霸复习攻略将今天一整天复习的内容在脑子里过了一遍之后，临睡前，重新扫了一眼系统。
“姓名叶小天”
“积分100”
“技能跑步熟练度，未入门”
“成就无”
“道具无”
“抽奖机会无”
“奖励高考学霸复习攻略完成度5，中学生广播体操完成度20，一日三餐饮食指导完成度2，跑步指南完成度1”
叶小天点开系统直接将视线挪到下面的高考学霸复习攻略上面查看完成度，毕竟这才是叶小天比较关心的事情。
见到高考学霸复习攻略的完成度达到百分之五，又增加了一点儿，心情顿时便美滋滋
按照目前的进度进行下去，这高考倒是可以搏一搏，单车变摩托
叶小天查看完系统，刚要转过身睡觉，忽然想起自己刚才好像忽略了什么了不得的东西
技能这一栏好像多了点儿什么东西
叶小天视线上移
“技能跑步熟练度，未入门”
注意大腿的摆动，跨步适中不要太大，脚后跟着地后要迅速的过渡到全脚掌着地，这样可以保护我们的膝关节和踝关节。
保持跑步时的弹力，绷紧小腹、保持匀速呼吸，一次完整的呼吸的频率大概为六步。
不要强硬的只用鼻子呼吸，微张嘴才能保证足够的氧气供给。”
跑步运动员的投影一边向叶小天介绍跑步的正确姿势，一边为叶小天做起动作示范
不就是跑步吗
谁还不会呢
迈开腿，甩起胳膊，跑就是了
事实上，在叶小天没有点开跑步指南前也是这么想的，但是，在叶小天读完跑步指南，望着跑步运动员给自己做动作示范的时候，忽然发现原来自己跑了这么多年都跑错了
此刻的叶小天如邯郸学步一般按照跑步运动员的介绍跑步的时候，竟然不知道该先迈左脚还是右脚，连跑步都不会跑了
这就有些尴尬了
好在跑步运动员的投影在叶小天旁边陪跑，而且还给出温馨的提示，叶小天慢慢的跑起来。
叶小天开始按照系统的跑步指南跑步的时候，还需要时时刻刻按照标准来做，面对不熟悉的动作还觉得有些别扭，但是，随着时间的延长，倒是也慢慢适应了这种跑步姿势。
当叶小天绕着操场将一千五百米跑下来之后，不知道是不是错觉，内心竟然有一种再来跑一圈的冲动
什么时候这跑步也能上瘾了
好在跑步运动员提醒叶小天初学者不适宜进行大量的运动，否则会适得其反，拉伤肌肉，这才压制住叶小天那蠢蠢欲动的冲动
叶小天按照系统提示在慢跑完之后，又绕着跑圈慢走了一圈之后，这才回到寝室
本以为时间会紧张的很，倒是没有想到竟然会如此宽裕
在叶小天回到寝室，洗漱完，听室友侃了一会儿大山之后，熄灯铃这才响起。
当叶小天躺在床上按照系统的高考学霸复习攻略将今天一整天复习的内容在脑子里过了一遍之后，临睡前，重新扫了一眼系统。
“姓名叶小天”
“积分100”
“技能跑步熟练度，未入门”
“成就无”
“道具无”
“抽奖机会无”
“奖励高考学霸复习攻略完成度5，中学生广播体操完成度20，一日三餐饮食指导完成度2，跑步指南完成度1”
叶小天点开系统直接将视线挪到下面的高考学霸复习攻略上面查看完成度，毕竟这才是叶小天比较关心的事情。
见到高考学霸复习攻略的完成度达到百分之五，又增加了一点儿，心情顿时便美滋滋
按照目前的进度进行下去，这高考倒是可以搏一搏，单车变摩托
叶小天查看完系统，刚要转过身睡觉，忽然想起自己刚才好像忽略了什么了不得的东西
技能这一栏好像多了点儿什么东西
叶小天视线上移
“技能跑步熟练度，未入门”
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